엽산2 임신부 영양제 (엽산, 철분제, 비타민D) 솔직히 저는 임신을 확인하고 나서 가장 먼저 든 생각이 "영양제를 뭘 더 먹어야 하지?"였습니다. 주변에서는 이것저것 챙겨 먹어야 한다는 말이 쏟아졌고, 인터넷에는 추천 영양제 리스트가 넘쳐났습니다. 하지만 막상 정보를 찾아보니 임신부에게 꼭 필요한 영양제는 생각보다 많지 않았습니다. 오히려 과도한 영양제 섭취가 부담이 될 수 있다는 사실을 알게 되었고, 저는 최소한의 필수 영양제만 챙기는 쪽으로 방향을 정했습니다.엽산은 임신 전부터 시작해야 합니다임신을 준비하는 분이라면 엽산(Folic Acid)부터 챙기셔야 합니다. 엽산은 태아의 신경관 결손(Neural Tube Defects, NTD)을 예방하는 핵심 영양소입니다. 여기서 신경관 결손이란 임신 초기 태아의 뇌와 척추가 형성되는 과정에서 발생할 수 .. 2026. 3. 6. 입덧 대처법 (속 비우기, 엽산 섭취, 남편 역할) 입덧이 심할 때 속을 비워두는 게 낫다고 생각하시나요? 일반적으로는 그렇게 알고 계신 분들이 많은데, 제 경험상 오히려 그 반대였습니다. 속이 비어 있을수록 울렁거림이 더 심해지고, 입에 뭔가 조금이라도 있을 때 그나마 견딜 만했습니다. 입덧은 임신 초기 많은 임산부들이 겪는 증상이지만, 대처법에 대해서는 잘못 알려진 정보들이 꽤 있습니다.속 비우기보다 조금씩 채우기입덧이 심할 때 가장 먼저 듣는 조언이 "물을 많이 마시고 속을 비워두라"는 말입니다. 하지만 실제로는 공복 상태가 오히려 오심(nausea)을 악화시킵니다. 여기서 오심이란 구토가 일어나기 직전의 불쾌한 느낌, 즉 속이 메스껍고 울렁거리는 증상을 의미합니다.제가 직접 겪어보니 속이 완전히 비어 있을 때 헛구역질이 더 심하게 올라왔습니다. 특.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
