전체 글75 임신 중 음식 (회, 커피, 과일 섭취 가이드) 임신을 하고 나니 주변에서 "이건 먹으면 안 된다"는 말을 정말 많이 들었습니다. 회는 절대 안 되고, 커피도 마시면 안 되고, 심지어 특정 과일도 피해야 한다는 이야기까지 들었습니다. 처음에는 그런 말을 들을 때마다 불안했습니다. 하지만 실제로 임신 생활을 하면서 느낀 건, 의학적 근거가 있는 주의사항과 오래된 속설이 뒤섞여 있다는 점이었습니다. 일반적으로 임신 중에는 많은 음식을 금지해야 한다고 알려져 있지만, 제 경험상 진짜 조심해야 할 것과 과도한 걱정은 구분할 필요가 있었습니다.회와 생식, 정말 먹으면 안 될까일반적으로 임신 중에는 회를 절대 먹으면 안 된다고 알려져 있습니다. 하지만 산부인과 전문의들은 청결한 환경에서 손질된 생선회는 섭취해도 무방하다고 설명합니다. 여기서 핵심은 '식중독 위험.. 2026. 3. 6. 입덧 대처법 (속 비우기, 엽산 섭취, 남편 역할) 입덧이 심할 때 속을 비워두는 게 낫다고 생각하시나요? 일반적으로는 그렇게 알고 계신 분들이 많은데, 제 경험상 오히려 그 반대였습니다. 속이 비어 있을수록 울렁거림이 더 심해지고, 입에 뭔가 조금이라도 있을 때 그나마 견딜 만했습니다. 입덧은 임신 초기 많은 임산부들이 겪는 증상이지만, 대처법에 대해서는 잘못 알려진 정보들이 꽤 있습니다.속 비우기보다 조금씩 채우기입덧이 심할 때 가장 먼저 듣는 조언이 "물을 많이 마시고 속을 비워두라"는 말입니다. 하지만 실제로는 공복 상태가 오히려 오심(nausea)을 악화시킵니다. 여기서 오심이란 구토가 일어나기 직전의 불쾌한 느낌, 즉 속이 메스껍고 울렁거리는 증상을 의미합니다.제가 직접 겪어보니 속이 완전히 비어 있을 때 헛구역질이 더 심하게 올라왔습니다. 특.. 2026. 3. 5. 임신 7주차 증상 (냄새 예민, 입덧, 빈뇨) 임신 7주차가 되면 태아의 심장이 완전히 형성되어 분당 150회로 뛰기 시작합니다. 저는 이 시기에 냉장고 문을 여는 것조차 두려워졌습니다. 김치 냄새, 국물 냄새, 심지어 섬유유연제 향까지 모든 냄새가 견딜 수 없을 만큼 강하게 느껴져서 부엌에 잠깐만 서 있어도 속이 울렁거렸습니다.이 시기는 태아의 주요 장기가 급속도로 만들어지는 기관형성기(organogenesis)입니다. 여기서 기관형성기란 태아의 뇌, 심장, 폐, 신장 같은 필수 장기들이 기본 구조를 갖춰가는 결정적인 시기를 의미합니다. 그래서 영양 관리가 특히 중요한데, 정작 임신부는 입덧 때문에 제대로 먹기가 어려운 게 현실입니다.냄새 예민과 입덧 악화임신 7주차에는 후각이 극도로 예민해집니다. 이는 임신 호르몬인 hCG(human chorio.. 2026. 3. 5. 아이와 놀아주기 (정서적 상호작용, 상상놀이, 의성어 활용) 혹시 아이랑 놀아줄 때마다 "오늘은 뭘로 놀지?" 하며 장난감 상자 앞에서 고민하신 적 있으신가요? 저는 집에 장난감이 넘쳐나는데도 매번 새로운 걸 사면 해결될 것 같다는 착각에 빠지곤 했습니다. 그런데 어느 날, 제가 옆에 앉아서 목소리만 바꿔가며 역할놀이를 해줬을 때 아이가 훨씬 더 오래 집중하고 웃더라고요. 그때 깨달았습니다. 놀이의 핵심은 비싼 장난감이 아니라 부모와 아이 사이의 정서적 상호작용이라는 걸요. 이 글에서는 제 경험과 함께, 아이와 진짜 의미 있게 노는 방법을 구체적으로 나눠보려 합니다.장난감보다 중요한 건 정서적 상호작용입니다많은 부모들이 놀이를 "놀아주는 것"이라고 생각합니다. 저도 처음엔 그랬어요. 뭔가 해줘야 한다는 부담감에, 새 장난감을 사거나 거창한 준비를 해야 한다고 믿었.. 2026. 3. 4. 부모 말투가 아이 내면을 만듭니다 (긍정회로, 인정경험, 감정조절) 일반적으로 아이가 잘못했을 때 부모는 "왜 그랬어?"라고 묻는 게 당연하다고 생각합니다. 하지만 저는 최근 제 말투를 돌아보면서, 아이에게 던지는 질문이 사실 궁금해서가 아니라 은근한 비난이었다는 걸 깨달았습니다. 특히 제가 바쁘거나 머릿속이 복잡할 때, 아이가 말을 더듬으면 "빨리 말해" "그만해"처럼 끊어버리곤 했습니다. 그 순간 아이는 더 흥분하거나, 반대로 입을 완전히 닫아버렸습니다. 부모의 말투가 아이 안에 어떤 해석 회로를 만드는지, 그리고 그 회로가 평생 어떻게 작동하는지에 대해 제 경험과 함께 정리해 봤습니다.부모 말투가 아이 안에 긍정회로를 만드는 이유아동심리 전문가들은 부모가 아이에게 반복적으로 던지는 말이 아이 내면에 '해석 회로'를 형성한다고 설명합니다. 여기서 해석 회로란 외부 자.. 2026. 3. 4. 애착형성 시기 (0-3세, 뇌발달, 육아불안) 어린이집 하원 직후 아이가 무너지는 순간을 처음 봤을 땐 당황했습니다. 문을 나서자마자 표정이 굳고, 작은 말 한마디에도 짜증이 확 올라오더니 어느 날은 5분 넘게 오열까지 했습니다. 집에 오면 배고픔과 피로가 한꺼번에 터진다는 걸 머리로는 아는데, 둘째 임신 초기 입덧으로 제 몸이 버거운 날엔 그 울음이 더 크게 들렸습니다. 그러다 문득 깨달았습니다. 저는 아이가 불안할 때 "진정하자"는 말부터 꺼냈는데, 정작 아이에게 필요한 건 설명이 아니라 확실한 연결이었다는 사실을요.0-18개월, 애착형성의 결정적 시기생후 18개월까지는 아이의 뇌에서 사회적 네트워크(Social Brain Network)가 폭발적으로 발달하는 시기입니다. 여기서 사회적 네트워크란 타인과의 관계를 이해하고 정서적 유대를 형성하는 .. 2026. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음
